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2020-08-10

立秋已来,养生请跟随甘肃新创洁环保设备有限责任公司小编一起学习学习吧!不知不觉立秋了。秋天,悄然来到了我们身边。立秋,是二十四节气中第13个节气。立秋也是秋季的一个节气,为秋季的起点。进入秋季,意味着降雨、风暴、湿度等处于一年中的转折点,趋于下降或减少;在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

贴秋膘——立秋当天,民间素有“贴秋膘”一说。盛夏时节,食欲不佳、胃口较差,多数人会减一些体重,也称为“苦夏”。待秋风一起,胃口大开,就想吃些好的弥补夏日的“损失”。贴秋膘由此而来。但需要注意的是进补需适度,不可盲目贴秋膘。

这份指南,了解一下

1、平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人不宜贴秋膘;

2、本身就肥胖、营养过剩,并且血糖、血尿酸、胆固醇、血脂都偏高的人不宜贴秋膘;

3、形体偏瘦、平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。

素食也能起到贴秋膘的作用:豆类和菌类,不但蛋白质含量高,质量还好;奶制品以及蛋类食品,蛋白质含量也比较高,都可以作为“三高”人群和中老年人贴秋膘进补的选择。

立秋时节这样养生:

润肺柔肝,养阴清燥。秋季干燥,需要润燥、养阴、润肺。可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等,益胃生津,有益健康。秋天易燥,宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。燥气伤肺,耗人津液,引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。清热祛燥的粗粮杂豆: 麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

应季的蔬果: 萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

滋阴润燥的荤食: 鸭肉、河鱼、河虾等。

增酸少辛敛肺气,立秋后应少吃辛味食物,辛味通肺,助长肺气,若摄入过多,易造成肺气太盛,出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸,可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。

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下列食品可供选择:

苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。

葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。

柚子:性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。

柠檬:味极酸,具有生津、止渴、祛暑等功用。

山楂:性味酸、甘、微温,有消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。

先调脾胃后进补,脾虚者—吃点粥,茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米,健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。

胃火旺者—吃点苦,适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,清泄胃中之火。

老人及儿童—吃点山楂,适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

少吹凉风多安神,秋高气爽,应早睡早起,适当午睡。早卧以顺应阳气之收敛,早起使肺气得以舒展。此外,在这个时节健身锻炼,应该避免运动量过大、活动过于剧烈。这时,不要过于贪凉,尽量避免皮肤直接被风吹,不妨用丝巾遮挡一下脖子。

立秋后要防“秋老虎”甘肃新创洁环保设备有限责任公司小编建议晚间泡脚能解暑热,有助散热入眠。

立秋了!甘肃新创洁环保设备有限责任公司全体家人祝愿大家心情秋高气爽,生活独有千秋,烦恼像秋天的蚂蚱……放心,蹦不了几天了。

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